想要广场舞跳的好，必须每天补充它
广场舞这几年在国内可是大红大紫，各地的大妈大爷们都把它当做主要的业余爱好，既可以锻炼身体，又可以陶冶情操、结识更多的朋友，对老年人来说，不能不说是一项非常好的运动方法。但是我们也要知道，老年人的运动能力随着年龄的增加会逐渐下降，这时候广场舞对于哪些腿脚不太好的老年人就显得不太友好了，有的人说练一练就好了，有的人说老了跳不动了，但真的是这样吗？
其实老年人运动能力的下降主要是两个方面的原因，一个是肌肉力量的下降，一个是骨质疏松，而很多老年人往往都会忽略这两方面的问题，一味去锻炼身体，可能会造成一些身体的损伤，正确的做法是积极防治骨质疏松，循序渐进的锻炼，才能达到更好的效果。
说到这里，很多人都会认为骨质疏松的防治不是很简单嘛，不就是补钙嘛，其实骨质疏松的预防和治疗可不是补钙这么简单，首先，钙是需要通过饮食摄入的，所以增加含钙量高食物的摄入是很重要的，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾米等等；其次，钙是通过肠道来吸收进入血液的，老年人的胃肠道功能本身就有下降，钙的吸收能力也会下降，这时候我们就需要额外增加钙的摄入，尤其是碳酸钙，相对于其他类型的钙，吸收率会更好；最后，一定要额外补充维生素D3，而且最好要补充活性维生素D3，因为活性维生素D3不仅可以促进钙的吸收，增加老年人的肌肉力量，还可以调节人体免疫细胞的分化，提高免疫力，但是普通的维生素D摄入后需要通过体内肝脏和肾脏的转化才能起到这些作用，利用率较低，而活性维生素D则不需要肝肾作用可以直接起效，利用率较高，特别适合肝肾功能不全患者及中老年人，尤其是进口原研的骨化三醇（1，25-二羟维生素D3）效果更好，一般一天吃两次，一次吃一粒，非常的方便，搭配钙片是防治骨质疏松的基础治疗方案，坚持服用至少一年的疗效更好。
所以，对于中老年人，尤其是已经发现有骨质疏松的人群，一定重视这方面的治疗，这样才能提高老年人的运动功能，让你在广场舞的舞台上越练越好，舞出C位！