现在是一个全民健身的时代，在公园里可以看到跑步的年轻人，也能看到打太极的老年人。看到有的人头发花白还在努力健身，一方面心中敬佩不已，另一方面也会产生疑问，70岁以后还需要运动吗？
按道理说现在生活条件好了，人们应该更长寿才对，事实是人们患癌的平均年纪越来越小，即便活到七八十岁，身上也有各种疾病，每天需要服用大量的药物控制。所以说想要健康地活到老年时期其实不是一件容易的人，因此运动就显得格外重要了。虽然运动不能治疗疾病，但是运动却可以预防疾病，很多人都意识到运动的重要性，改掉睡懒觉的坏习惯，每天早上起来晨跑。运动并不是年轻人的专利，老年人更需要运动。经常运动的老年人心情好，抵抗力更强，身体也更健康。
老年人经常运动反而伤身？
很多人担忧的一点是老年人身体素质差，骨骼脆弱，即便想要运动，也使不上劲，强行运动反而更伤身。这一点说的也没错，老年人体力、耐力、身体条件各方面都不如年轻人，经常运动几分钟就气喘吁吁，更有甚者一运动就感觉胸闷、头晕。大脑想运动，奈何身体跟不上。所以老年人在选择运动项目的时候就要注意了，一定要选择适合自己的，不要强求，运动量控制在自己可接受范围内，先进行简单的锻炼，让身体适应再说。
哪些运动适合老年人？骨科医生给你点建议
01散步
70岁以后不再适合进行激烈的运动，跑步、游泳、打球等项目要放弃，散步是比较适合老年人的运动。散步一般分三个时间段，早上7点至8点，此时空气清爽，污染少，周围环境相对安静，很适合散步。患者可以牵着老伴的手绕着公园走两圈，一边欣赏风景，一边聊聊天。下午3点至4点，此时阳光正合适，晒着太阳散步，有利于钙质吸收。晚上7点至8点，吃过晚饭后散步有消食的作用，走走路有助于晚上睡眠，对身体也有好处。
02抖空竹
抖空竹是一项传统健身项目，老年人应该很熟悉，抖空竹动作花样多，有很多表演方式，需要使用巧劲和柔劲，不需要花费太大力气，老年人也可以进行。抖空竹是有氧运动，在运动的过程中肩关节、胯关节、颈椎都可以得到锻炼，提高肢体灵敏度和协调能力。抖空竹时需要眼睛注视空竹在空中的位置，然后精准地接住，长期训练可以使大脑神经和眼部神经得到增强。
03老年广场舞
有广场的地方就有大爷大妈，越来越多的老年人加入广场舞行列，以前不好意思大庭广众跳舞，现在认为随着音乐摆动是一件开心的事情。坚持跳广场舞可以让心情放松，让骨骼强健。很多老年人自从跳起了广场舞腿不疼了，腰也不酸了，每天开心的等待跳舞的时间，整个人看起来年轻了很多。
70岁以后照样可以运动锻炼，但是要选择强度小，难度低的运动，除了以上运动方式还可以骑自行车、打太极、倒走，注意运动时间不要过长，如果感觉累了就立刻停下休息。