到底是"生命在于运动"，还是"静止使人长寿"？科学给出了答案！
关于"生命在于运动"和"静止使人长寿"这两种观点，恐怕不少中老年人都会选择后者，因为人到了一定岁数，都喜欢选择安逸的状态。
不过也有不少人不服老，仍然选择坚持运动，每天都会去做晨练、太极、瑜伽、广场舞等项目。那么到底是"静止使人长寿"好，还是"生命在于运动"好呢？
目前整个人类都在探索长寿的秘诀，而真正的秘诀现在并没有十分明确。人到中年之后，身体机能慢慢发生变化，逐渐走向衰老。
很多中老年人不会轻易服老，通过对大部分长寿老人的特征进行总结，有一个共同点是大家公认的，就是运动。
大家还记得岁的中国"肌肉爷爷"吗？他常年健身，身体非常健康，和儿子站在一起就像兄弟两似的。
所以，刚才提出的问题，运动和静止哪个会让人长寿？答案当然是运动。适度地保持运动，对身体非常有好处，能够起到延年益寿的作用。不过要是运动过度了，反而对中老年人的身体会造成损伤，那样就得不偿失了。
什么样的运动能推荐给中老年人呢？研究证明，中老年人身体机能不适宜做强度太大的运动，还是居家做一些轻缓的动作最好。这里就向大家推荐一个普拉提运动，只有3个动作，每天抽20分钟就能完成，各个年龄段的人群都可以做，它能起到减脂健身、延年益寿的作用。
只要准备一根拉力绳就可以了，无需花钱去健身房。
对于上班族来说更适合了，白天没时间锻炼，晚上又不想外出健身，那么就可以在家中做。有以下几组动作效果比较好，大家可以尝试一下。
74岁老太太坚持健身4年，减重56斤：只要还活着，就可以重塑自己（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）
Joan特别提到现在普拉提如同吃饭一样渗透她的生活，她每天睡前一定要花20分钟做这3个动作，随时随地消耗脂肪！
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
文末可购买！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
这里，小编就要提一嘴，虽然说床上、沙发上宽敞，不妨碍做运动，但是床和沙发是软的，做运动时在软面上会损害腰椎健康，所以“欲善其事，必先利其器”，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍~
最后小编不建议大家做仰卧起坐此类无用运动哦，不仅没什么效果，还会导致腰越来越粗！
拉伸器最大的优点就是潜移默化，帮助健身小白一步步培养成健身达人。哪怕是孩子或者年纪大的人也能轻易上手，拉伸器良好的柔韧性缓冲了运动的压力，减少运动损伤。
健身绳对场地没有限制，一平米左右的空间就可练习。一根绳子，多种玩儿法，根据你的健身需求自由调节，没有门槛，没有难度，随时随地都可以健身。
有好多种锻炼的姿势，改天再来一个放办公室用，这个比较方便，中午休息来十分钟！
每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
别人都在悄悄变瘦，你还不行动起来吗？