时下，很多中老年人喜欢跳广场舞，有这样想法是不错的，可以运动下。但是，过度跳就有危险了。近日一个大妈，也是广场舞高手，连续跳着几个小时不停，差点悲剧。
天气变冷，人的血管收缩，血黏度增加，冠脉血管阻力增加，很容易造成血压升高、心肌缺血缺氧等，增加心脑血管疾病恶化的机率。对于高血压及心脑血管疾病患者来说，如何适度锻炼显得尤为重要。某市一个广场舞高手，连续跳了近2个小时的广场舞后，血压飙升，突然晕倒。
广场舞跳太久，导致血压飙升
李女士今年60岁，虽然患高血压多年，一直都靠吃药来稳定血压，就是非常喜欢广场舞。事发当晚7点多，跟往常一样去小区附近跳广场舞，那天比平时跳得久了点，连续跳舞近一个小时。轻盈的舞步引来市民围观，大家纷纷赞她这么大年龄，跳起来身体还这么轻盈，听到大家的赞美，跳得更加起劲，正当她继续迈开舞步时，突然就感觉不舒服，几分钟后开始呕吐，接着当场晕倒。周围热医院，医生检查发现她的血压竟飙到了，所幸还没有发生心脑血管意外，经治疗很快就脱离了危险。
心内专家介绍，所有高血压及心脑血管疾病患者如果运动不当，都有可能发生类似这样的情况，甚至可能会发生更严重的心脑血管意外。因此，建议高血压及心脑血管疾病患者在跳广场舞时要量力而为，注意劳逸结合，同时还得注意避免旋转、幅度大的动作。
三高人群要注意预防
什么样的人容易突发心血管疾病呢？邓莉认为，心血管病的高危人群就是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。当然还包括其他原因，比如抽烟喝酒熬夜，有家族史等等。
秋冬季节来临，对于预防心血管疾病复发，防寒保暖依然是首先要注意的；其次，要注意保持生活节律的稳定，有锻炼习惯的人，时间应以上午10点以后或下午为宜。过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，进一步加强了发病的可能。
此外，心脑血管病患者应当保持情绪稳定。在供暖的房间内，出门前应先在门口打开门适应适应，避免直接出门时，冷空气刺激血管，造成心血管意外。心血管病患者要在医生的指导下合理用药，切不可随意停药，坚持服用治疗冠心病或高血压的药物是预防疾病发作的关键。
怎样预防心脑血管病呢？
1、粗粮不可少
粗粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。
2、每天两片睿德至善大豆肽蛋白片
睿德至善大豆肽蛋白片（脑溢血、支架搭桥手术需3个月后，伤口愈合后使用），疏通血液循环系统。血液循环正常了，心脑血管病自然就会消失了。因为，无论是中风，心肌梗死、脑梗死，冠心病，动脉硬化……等疾病，都是血管堵塞了。最直接的方法是，每天服用两片睿德至善大豆肽蛋白片，疏通血液循环，净化血液，从源头上解决，非处方药淘宝就可买到。
3、多喝奶，豆浆
牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素。牛奶主要能补充钙质，保护骨骼，防止骨质疏松与骨刺增生症等。因此，中老年人要天天坚持喝。可根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对奶不耐受者，可选择豆浆替代。
4、多喝绿茶
血压和血糖的调节剂另外，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。