导语：近年来，广场舞传播迅速，在城市和农村都很受欢迎，他们用有节奏的音乐扭曲身体，广场舞似乎已成为时代的象征，无论社会如何变化，它都不能影响它的存在，每晚从声音中传出欢快的音乐，代表着中老年人健康的追求和轻松的心情。
一些年轻人可能觉得每天准时开始的广场舞音乐会干扰了他们的工作和休息，他们不喜欢这种现象，然而，一旦广场舞有了“健康”这个词的支持，即使中老年人不想锻炼，他们的孩子也会劝他们锻炼，但广场舞真的适合每个人吗？你经常跳广场舞会伤害自己还是保持健康？让我们今天谈谈这个。
坚持每天跳广场舞，是“伤身”还是养身？
随着生活水平的提高，人们在满足物质需求的同时，追求身心健康和快乐，广场舞不仅为老年人提供了一种健身的方法，也为他们提供了一种沟通和舒适的方式，在生活中，大多数中老年人或多或少都参加过广场舞。
那么，广场舞有什么好处呢？科学研究表明，锻炼可以减缓大脑衰老的速度，与自行车、步行和慢跑相比，广场舞的效果最为明显。
因此，广场舞在全世界流行是有原因的，有规律的体育锻炼不仅可以保持我们的身体年轻，降低血脂和血糖，而且有助于改善和改善大脑功能，锻炼对整体健康的积极影响非常明显，有很多科学证据，远远超过所有的“保健”药物。
在生活中，许多人更重视体育锻炼而不是心理锻炼，心理锻炼有抗衰老的作用，和体育锻炼一样，延缓衰老也很重要。
无论年龄大小，锻炼都可以改善大脑和肌肉，随着年龄的增长，智力衰退是不可避免的，但锻炼可以补充智力衰退所失去的功能，保持体力，因此，心理锻炼不是被动修复，而是主动预防衰老。
心理锻炼能够积极预防衰老的一个关键原因是“迂回原则”，受伤和衰老会导致器官硬件损坏，其中一些甚至是永久性的，然而，大脑具有强大的“迂回”能力，可以绕过无法修复的硬件损坏，并使用身体的其他资源来恢复功能。
为什么一些老年人在广场舞后腰痛？
广场舞是一种很好的体育锻炼，虽然体育锻炼是好的，但它必须是适当的，尤其是对老年人，许多老人觉得他们在家里无所事事，他们可能一次跳两三个小时，有时他们可能每天跳七八个小时参加比赛。
此外，老年人的体育意识还相对较差，跳舞时，他们通常穿着很随意，经常，他们不穿运动鞋与普通鞋，甚至拖鞋，运动鞋之所以成为运动鞋，是因为它们具有减震作用，可以最大程度地保护我们的膝盖和关节，这就是为什么建议跑步时穿运动鞋的原因。
不管天气有多冷，许多老人每天都去广场跳舞，或者在水泥地板上跳，随着时间的推移，软骨、膝盖和脚踝的问题将迎刃而解，因此，在跳广场舞时，一定要记住时间不应超过一个小时，穿上合适的运动服和具有良好缓冲性能的弹性鞋，最好的跳舞场所是在柔软的沙子或弹性塑料地板上。
广场舞的目的是增强身体和缓解情绪，但如果广场舞造成的身体不适造成损害，它将不会得到回报，即使是老年人也会失眠和焦虑，因为他们想参加广场舞比赛，所以如果你在这个时候有这种情况，干脆不参加广场舞比赛，只是偶尔去一次。
拓展阅读——为什么有些人坚持锻炼，但衰老的速度加快了？
英国一所大学炎症与衰老研究中心的医学教授说运动可能是对人体最健康的保健药物，充分的科学证据表明，经常锻炼更有利于延长寿命和防止身体恶化。
从医学角度来看，坚持锻炼确实可以延缓衰老，这也是为什么许多明星一年四季坚持锻炼，看起来比同龄人年轻得多的原因。
但有些人在运动中有衰老问题，发生什么事？主要原因是随着年龄的增长，体内自由基水平会逐渐升高，深入皮肤组织的胶原蛋白也会被破坏，大量胶原蛋白会流失，面部皮肤的衰老速度会比同龄人更快。
体内SIRT1水平持续下降，这种物质的减少也是对衰老的重要反应，然而，长期运动可以提高体内SIRT1细胞的活性和水平，过度运动不仅不会延缓衰老，反而会恶化你的体质，增加你的身体消耗能力和体力，并降低你自身的抗氧化能力。
北京大学第三医学院体育学科主任医师曾建议，如果你采取错误的锻炼方式，会加速你身体的衰老，因此，我们必须注意运动的方式和方法，一味地努力体力劳动，让身体超负荷运转，这只会增加身体的负担，也会白白浪费大量的精力和体力。
建议运动员在运动前，根据年龄和身体素质制定合理的运动计划，并逐步实施，尤其是老年人和弱者必须注意保护自己，避免发生意外。