在这个全民运动的时代，老年人作为这个社会上最清闲的一群人，当然不能少了！不管是青年人、中年人还是老年人，都应该进行适量的运动锻炼身体。
运动可以带给人们生命的活力、可以让人们的生活变得多姿多彩，可以让人们的身体和心理都持续性地变得健康。真可谓是好处不少啊。
但是上了年纪的人身体情况和年轻人不一样，大部分老年人的身体都稍微虚弱一点，所以局限了适合的运动的种类。不过不要灰心，老年人也需要运动，能够让老年人的好好锻炼的运动其实是很多的，接下来，就共同学习一下吧。
慢跑
慢跑是一种对身心都有益的舒缓的有氧运动。在慢跑的时候，大脑可以分泌一种非常神奇的物质，这种物质可以让人产生快乐的情绪。这种物质叫做内啡肽。内啡肽可以驱赶抑郁情绪，给人们带来快乐的情绪，对人体非常有益。
除此之外，适当跑步可以让人的记忆力变得更好，让骨骼变得更加牢固，是一项非常适合老年人的运动。
2.散步
散步这种运动几乎是所有老年人的最爱。散步不但可以帮助人体消化食物，还可以促进血液的循环，是一种安全的运动。不管什么年龄段的老年人都可以轻松驾驭。
有很多老年人每次刚刚吃过饭就会去运动了，这是不对的，吃过饭以后需要让食物消化至少15分钟，才能出去运动，否则会有损消化系统，得不偿失。
3.广场舞
广场舞同样很受老年人的青睐，几乎每个小区都有着跳广场舞的老人的身影。广场舞的动作舒缓活泼、大方动感，还很接地气。简单易学，可以活跃全身，大部分老年人都可以学会。广场舞可以锻炼全身的部位，是非常好的选择。
4.拉伸运动
轻松、容易的拉伸动作，能帮助人体活动关节，老年人的关节活动是非常重要的，但是，由于老年人的身体条件所局限，所以不能过度。常见的拉伸运动有压腿、踢腿、伸展手臂等等。这些运动可以帮助人们放松身体，还可以促进血液的循环。
以上就是老年人适合的运动，但是老年人还是要根据自己的自身情况，选择运动。最关键的是慢慢地来，不能着急。不能不运动，也不能过度、过量运动。适当运动是最好的。今天本文就到这儿啦，如果你看到这里有什么想法，就快快给我们评论吧。