却好像忽略了感谢最亲爱的她。
她，就是我们每个人的妈妈。
感恩妈妈，给了我们生命，
并倾注了她所有的爱。
（图片来源于网络）那么，当妈妈进入更年期，
我们应该如何关心、呵护她呢？
可以鼓励妈妈们来
跳广场舞
（图片来源于网络）为什么这样说呢？
让人头疼的更年期
“你最近怎么这么暴躁？是不是到更年期了？”曾几何时，更年期开始变成了一个贬义词，关乎自尊、幸福感、衰老......
（图片来源于网络）处于更年期的阿姨们，也就是医学上说的围绝经期，由于卵巢功能衰退、雌激素水平波动或减少，身体、心理都可能出现一系列“不适感”：
月经紊乱、潮红潮热、全身酸痛、皮肤衰老、易激动失眠、心脑血管疾病接踵而来、骨质疏松、关节痛......
运动其实是最简单的缓解方式。
广场舞作为有氧运动的优秀代表，运动强度适中、形式灵活、容易参与，可以很好地和更年期抗衡。
（图片来源于网络）每当夜幕降临，
中华大地成千上万个小区，
阿姨妈妈们便摇曳起灵活的舞姿。
那愉悦的神情、
轻松的步伐、
欢乐的节奏，
无一不在显示她们的
活力、健康、快乐。
广场舞拯救更年期
广场舞对围绝经期女性的影响是多方位的。
1、增强肌肉力量。广场舞强度适中，比较适合中老年人。长期坚持运动，可以增强肌肉力量，帮助中老年人更好地应对骨质疏松。
2、促进代谢。广场舞这种规律的有氧运动还可以促进机体代谢、减轻体重，以降低血压增高的危险因素。
3、缓解焦虑感。广场舞欢快且节奏性强的音乐背景、自由舒展的肢体，也能缓解精神紧张,改善焦虑、抑郁等。
4、帮助沟通。同时广场舞有很强的社交属性，能很好地帮助阿姨妈妈们倾诉、沟通，从而释放压力。
（图片来源于网络）广场舞消解着阿姨妈妈们的无聊、郁闷、焦虑，与其说是一种运动，倒不如说
广场舞一种社交、一种调节、一种归属感。
广场舞有原则
合理的运动锻炼对中老年人的心理健康产生积极的影响，但动作太剧烈、天气太冷的时候跳舞，可能会引起心血管疾病发作，运动量太大也容易引起膝关节病变。
（图片来源于网络）那么，如何把握这个度呢？
充分热身
天太冷、太热时尽量都别跳。跳舞之前最好做10分钟左右的热身运动。
不要超1小时
每次最好不要超过1小时，动作不要太剧烈，轻微出汗即可，大幅度动作尽量避免。
别着急回家
跳完舞之后，要休息一段时间，做一些缓慢的运动，否则容易出现血压降低、头晕的情况。
更年期也可以更快乐、更健康！
赶紧转发给妈妈，
当然，要记得文明跳舞不扰民哦！
（图片来源于网络）科普支持：
复医院
李妙然
科普来源：
复医院原标题：《感恩妈妈，就鼓励她来这儿吧！》