在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
每个人都害怕衰老，但又无可奈何；如果在我们衰老后，身体还能健康，行动还自如，那么便是万幸了，不用麻烦子女照顾，也可以再好好看看这大好河山。
预期寿命与实际寿命一部手机的待机时间可能会达到4天，但在实际使用过程中，我们会用它来打游戏、追剧或者聊天，电量很快就会被用光，这样来看手机的“寿命”是没有达到预期的。
人类的寿命也是如此，一个人的正常寿命可能要比我们想象得要长，但是在实际情况中能活到预期寿命的人却并不多，这是因为现实中的诸多因素都会影响到我们寿命的长短。
大家都知道古代生产力水平低，人们的物质生活匮乏，医疗水平更是低下，在这样的环境下，人体就会变得很脆弱，即使是简单的感\\冒也可能会极大地威胁到身体的健康。此外，如果社会环境不太平安稳的话，意外\死\亡的人也会很多。
因此，古代人的平均寿\命是很低的。据统计，在清\朝时人们的平均寿\命仅仅在5岁左右，在新\中\国成\立后提升到了9岁，自此之后中国人的平均寿命逐年递增，在年时已经提升到了75岁。
尽管在百年内国人的平均寿命已经提高了一倍不止，但即使是现在大部分人也都是无法活到预期寿命的。
所以近些年，大家越来越重视养生。卫生部一项数据表明，人一生罹患重疾的几率高达72.18%，超过1/的人会得癌症。10个健康的男性中有个会在65岁之前得重疾，10个健康女性中2个会在65岁之前得重疾。
中国目前有高血压患者1.8亿人，糖尿病以及糖尿病前期的患者约是2.5亿，高血脂症患者人数约为万人，烟民.5亿，肥胖症患者超过了万人。
有调查研究数据表明，花一块钱来进行养生，进行疾病预防，就能省下10块的医药费，省下块钱的急救费。
由此可见，养生和不养生，结果是不一样的。
善养生的人，身体一般会更好一些。虽然他们未必把养生挂在嘴上，但是所行所想，符合养生的要义。
而有些人天天养生，却也不得健康，并非养生没有用，而是入不敷出，所思所行对身体的伤害大于“养生”的好处。
因此，养生就是为了少生病。为了更健康。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样1、性格特征
根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活。
这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
2、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
、寿命与基因有关
有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有AI症基因，所以往往容易过早地患病。
60岁后，进入“长寿关键期”自从过了60岁后，很多老人觉得自己身上问题多了，各种病都找上门了，事实上60—70岁的老人已经到了“长寿关键期”。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中曾写道“七八肝气衰，筋不能动”，也就是说六十岁左右的人筋骨退化、真气衰竭，这个阶段一定要保养好自己的身体，以便延年益寿。
中医院心血管科主任医师苗阳曾介绍：人在60岁左右这个阶段，身体机能变化的很厉害，等到70岁以后会稳定下来，80岁后会再度进入不稳定期。
而现代发表在《自然.医学》上的一项研究发现，人在4岁、60岁、78岁三个年龄段，衰老会出现量变到质变的转折点，这几个年龄段人体会出现断崖式的衰老。
60岁后，这些你以为的“养生”方式，其实越养越伤身1、胡乱进补：吃出了病
如果您没有确诊的疾病，而是盲目吃补药，可能会对您的身体造成伤害，因为您不能确定自己需要什么样的药物，您可能会吃错药，这会对您的健康造成更大的伤害。同时还会有药物不良反应，甚至会导致药物相互作用，而这些药物相互作用可能会对您的健康造成更大的危害。您可能会滥用药物，这会导致您对药物的耐受性下降，当您真的生病时，药物就不能发挥作用了。
2、控糖、瘦身就吃五谷杂粮粉？五谷杂粮粉是一种由多种谷物组成的粉状食品，常见的谷物包括小麦、大麦、燕麦、糙米、玉米等。五谷杂粮粉可以提供人体营养，但是不利于xue糖控制。由于五谷杂粮粉中含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物在人体消化吸收过程中会被快速分解，释放大量的葡萄糖，这会导致xue糖水平的暴涨，从而影响xue糖控制。此外，五谷杂粮粉中含有的糖分也会对xue糖水平产生影响。、东西要趁热吃
趁热吃时，食物的温度可以达到60℃以上，这样的温度会对食道产生烫伤，随着时间的推移，这种烫伤可能会导致癌症。此外，趁热吃还会增加食物中的热量，这样的高热量食物可能会影响食道的正常功能，从而导致病变。
因此人老了，若想养生保持身体健康，一定要注重方法！
太极拳与广场舞相比，哪个养生效果更好？在老年人的健身圈里，大致可分为两大流派：太极拳、广场舞。
太极拳以柔和舒展的轻运动闻名；广场舞则寓“练”于乐，锻炼的同时也是一场有趣的聚会。
那么，究竟哪一种锻炼的效果最好呢？
降压王者：太极拳
太极拳虽然源自武术，但我们日常练习的太极拳是一种养生功法，它的动作缓慢柔和，非常适合老年人。
长期练习太极拳可以疏通经络，促进全身血液循环，锻炼肌肉和骨骼。
不过现在有证据现实，它对于高血压及高血压前期人群来说，可能提供更多的帮助。
这项研究结果出自中国中/医/科/学/院/广安门/医/院/、北/京/中/医/药/大/学等多中心学者发表的论文。
研/究人员将42名平均年龄为49岁的高/血/压/前期患/者随机分为2组，一组接受慢跑、爬楼梯、快走和骑自行车等有氧运动的训练，另一组则练习24式杨氏太极拳。2组患者的运动频率均为每周4次，每次1小时。
持续1年后，太极拳与有氧运动组参试者的收缩压分别平均降低了7.01毫米汞柱和4.61毫米汞柱；太极拳组24小时动态收缩压和夜间动态收缩压的降幅更大，其中有近22%的人血压降至正常范围，后续发展为高/血/压的患者也更少。
太极拳作为一项刚柔并济的养生功法，老年人经常练习还能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，老年人练习太极拳1年，跌倒风险可降低4%。
同时，打太极拳还可以缓解焦虑和抑郁情绪，并有效改善中老年人的睡眠质量。
“抗郁”王者：广场舞
老年期抑/郁/障/碍、阿/尔/茨/海/默/病也是老年人群需要高度