NANYU编辑原创
春暖花开，立夏将至。眼看疫情的阴霾即将消散，自由的鸟儿呼扇着双翅震颤，你家楼下广场是否又响起了《小苹果》的召唤？
根据近年来《中国睡眠诊疗现状调查报告》统计，我国睡眠障碍患者（俗称：失眠）已经达到3亿余人。从时长上看，人们的睡眠质量在连年下降。
年报告中指出，中国人均睡眠时长为8.8个小时；进入年，平均睡眠时长仅剩6.92小时，相比年减少了1.58小时。入睡时段普遍在凌晨前后，相比于7年前，人们“不约而同”地晚睡了2个小时。
90后更惨，北上广深等一线城市工作生活压力大，日均睡眠不到7.5小时。「难以入睡」成了大问题。
中国青年失眠现状统计去年，微博话题#3亿中国人有睡眠障碍#登上热搜榜，阅读量达5.4亿——睡得晚、睡得少、睡得浅成为现代人睡眠质量的代名词。
很多人开始愿意花钱“买觉”。90后的购物车里或多或少都种草了一些睡眠周边产品：褪黑素、睡眠眼罩、安神精油、助眠香薰、睡眠灯、乳胶枕……然后捧着一杯枸杞水，嫣然化身“夜猫子”。
然而根源问题往往被人忽略。
是什么导致数亿人集体得了同一种病？真实原因，细思极恐，继续往下看，你会恍然大悟、豁然开朗！
噪声，作为我们生活中的隐形杀手，长期暴露在脑仁的环境中，轻者精神衰弱，严重的则会导致内分泌失调，这恰好也是造成都市中的人失眠多梦的主要原因之一。
除了人们马上能想到的电子产品带来的声响外，还有很多外来干扰，例如左邻右舍、小区广场舞、临街的车水马龙等等。这些声音并不能主动杜绝，但通过在家装过程中，增加「被动降噪」功能的主材，则可以很大程度上改善，从而达到提高生活品质的效果。
想提高睡眠质量，将外部噪音隔绝，可能比任何助眠神器都有效！
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消灭室外噪音的
隔音窗户
室外噪声往往是最无奈的，因为你很难阻止声音的发出，最具代表性的就是“广场舞”。
音源在室外，那么有效隔绝声音传播到室内就是突破口。声音传播需要「介质」，这里也就是指窗户。想隔音好，就要选气密性好的窗户，在安装窗户时，用发泡胶仔细地把窗框和墙之间的缝隙填上，保暖又增加密闭性；选择双层甚至三层隔音窗户，会有更好的效果，多层玻璃的窗户，在玻璃与玻璃之间会留有一定间隔，间隙中是空气，声音在通过不同「介质」时，会有能量的衰减，从而有效降低室外噪声传到室内。
此外，有胶垫封条的平开式窗户，要比推拉式窗户密封性好，更容易达到隔绝噪音的目的。
现在市面上的隔音玻璃有中空玻璃、真空玻璃、夹胶玻璃三种，中空玻璃和真空玻璃只能阻挡中高频噪音，而对人体伤害最大的低频噪音（通常是机器设备发出的嗡嗡声）却没有作用。只有夹胶玻璃才能把中高低频噪音都隔绝在外。夹胶玻璃中间的PVB膜能有效过滤低频噪音，有双层和三层之分，一般家用双层足够，如果是临街户型，或对声音敏感的消费者家庭，可以选择隔音更好的三层款式。
▲夹胶玻璃优质的塑钢窗户是内部是厚壁多腔体，声音传播时在多腔体内来回反射多次后会有一部分被消耗，隔音效果因此得到大大的提升。相同厚度下，塑钢门窗隔音效果比断桥铝强5-15分贝。
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静音门
隔绝家人之间打扰
室内声音在传播过程中会经历多次反射，如果其间没有适当的吸音材料，那么这些声音就会被不断地传播，直至成为噪音。室内噪声90%都是通过室内门传播的。
门隔不隔音除了看门关上后的密封性，门板质量很重要，门板内门芯的结构也对隔音效果影响很大。门体本身密度越高、重量越沉、门板的隔音效果往往越好，越容易起到降低噪音污染的作用。质量比较好的室内门的厚度在45mm~50mm之间。
除门体本身材质、结构以外，门的造型与安装工艺同样重要。安装时注意门缝的大小，门体与门框之间缝隙越小越好。
很多北欧风、田园风、工业风的设计案例中，经常出现「谷仓门」，复古大方，但这种通过滑轨推拉的造型门，密闭性非常差，对于有隔音需求的住户来说，最好不要选择。
▲谷仓门缝隙较大
与之性能相对的是「T型门」，具有传统室内平开门优点的同时，递进式掩门设计，搭配密封条，可以做到严丝合缝，隔音效果更好，能够有效降噪30余分贝。
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粗糙墙壁
也可吸收声音
上学时，多媒体教室的墙面往往坑坑洼洼，小时候还以为学校没钱，走“忆苦”路线，后来才知道那些空洞是为了吸收声音，降低回音。电影院、歌剧院的墙面也是同样道理。
那么这个原理同样可以应用到家装中。室内装修中，尤其是卧室，可以选用粗糙的壁纸、壁布，甚至硅藻泥等表面粗糙的材料作为饰面，小范围还可搭配文化砖、木板等材料铺张墙面，别具风格，美观还降噪。
▲文化砖的纹理#
没想到吧~
木作家具同样降噪！
木作家具是房间中是最自然的「吸收体」，纯天然的纤维多孔结构特征，使它天生能吸收声音，减少室内噪音污染。
木作家具并不需要可以打造，家中常见的木质衣柜、床头、五屉柜、桌子等，都在默默无闻地“工作”着。
如果一定想要再加些什么、又不显得画蛇添足，那么出于美观考虑，可以试试「地板上墙」做的做法，将原本硬装的木地板，作为软装部件镶嵌到墙面，可以是电视背景墙、沙发背景墙、床头背景墙、甚至是餐厅餐桌旁。比较流行的款式是选用「鱼骨拼」造型的地板，也是别有一番轻奢风味。
被动降噪的方式还有很多，例如南鱼家装德标工艺内，针对卫生间上下水管路就会采用「橡塑棉静音包管」工艺，使用隔音防潮材质的海绵将管理通体包裹在内，避免出现“一户如厕冲水，全楼邻居皆知”的尴尬窘境；同时在选择主材时，也可以留意一下一些主动降噪的小细节，例如室内门的门锁，是否采用「磁吸静音锁」、油烟机的工作噪声是多少分贝、厨卫阳台吊顶所采用的轻工龙骨工艺是否牢固，否则浴霸凉霸在工作时所产生的震动也不是一件小动静。
如果你也正在被失眠所困扰，在装修时就一定要注意这些问题，可以在装修前与你的室内设计师沟通，表达自己的实际情况和需求，设计师会在这些细节之处，替你提前注意到。
好的设计，定会以人为本！