适合老年人的运动项目包括：
中华传统体育项目，如太极拳、柔力球。
球类运动，如乒乓球、门球、羽毛球。
操类运动，如广场舞、健身操、运动秧歌、瑜伽。
适水运动，如游泳、钓鱼。
有氧运动，如慢跑、快走、骑行、爬矮山。
力量运动，如原地下蹲、半俯卧撑。
此外，老年人还可以在家中进行广播操、太极拳、八段锦等健身活动，以保持身体健康
生活中，运动很少能和老人联系到一起，感觉那都是年轻人的事，老人只有好好养老就可以了，其实这种认知是错误的，人到了花甲之年更应该参加锻炼，只要运动方式得当，通过锻炼体质也会慢慢变好，才能更好地预防疾病，要选择适合自己的运动，以免损害身体健康。
太极拳
太极是一项放松身心的一项比较高雅的运动，不仅可以起到强身健体。内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术，是比较柔和的运动，很适合老年人，太极拳动作缓慢柔和，无剧烈的运动量，老年人的骨质疏松，快跑或者其他剧烈的运动并不适合老年人，且容易引起骨折等。在客厅、阳台、公园都可以打，很适合。
.慢跑
慢跑也被称之为健身跑，是一种很好的运动方式，相对于快跑而言，慢跑更适合老年人。老年人在慢跑的同时消耗能量，促进血液循环，对预防心脑血管疾病、脂肪肝等都很有帮助。但在运动的同时，也要注意自身的情况，有任何不适感都要停下来，避免意外发生，时间上也不要太长，半个小时即可，最好是和伙伴一起运动。
.广场舞
广场舞对于老年人来说一点不陌生，是中老年人必备运动，深受喜爱，中老年男性朋友都可以跳这种非常热闹的舞蹈，很多老人聚在一起，可益于身体的健康和心理的健康，同样，老年人可以认识更多的好友，也不会感到孤独，大家在一起聊聊天、运动、都会心情愉悦，所以老年人在运动中得到快乐和健康。也可以让老人们热爱音乐，重展生活热情。
练习做体操
体操容易，也比较的缓慢，很适合老年人的运动，简单的动作也会让身体各个关节都会得到锻炼，就是这些简单的有效动作，可以活动筋骨，可以做专门的老年体操，专门为老年朋友们专门量身打造的。所以老年人不妨迎着清晨的太阳做体操吧，益处多多呢