《飞机总动员》改影院上映 2013年8月9日登北美
摘要： 降血脂的方法有很多，运动也是一种。但运动需得有方法，切勿断断续续这样难以达到想要的效果.老王是个血脂异常的患者，他深知此病对健康的危害不小。 降血脂的方法有很多，运动也是一种。但运动需得有方法，切勿断断续续这样难以达到想要的效果.老王是个血脂异常的患者，他深知此病对健康的危害不小。前不久，医生告诉老王，增强运动有助于调节血脂，在防治血脂异常的同时，还可以增强心肺功能、延缓衰老，对其他疾病如骨质疏松和高血压等，也有一定的防治作用。老王心动了，决定身体力行。然而，三个月过去了，老王的胆固醇稳如泰山，甘油三酯居高不下，并没有好转的迹象。他再次找到医生。医生问他：你是怎么做运动的?每天晚饭后，我都去附近公园遛弯。老王所谓的遛弯，是在晚饭后拎个鸟笼，在公园里走走歇歇，和他人聊天。医生没有正面回答老王，而是给他讲了一个采取运动疗法成功的患者的故事。医生说：张阿姨年龄和你差不多，也是胆固醇、甘油三酯等指标高于正常范围，而高密度脂蛋白胆固醇却低于正常范围。张阿姨坚持走跑锻炼，每周锻炼5天，每次运动时间在一小时左右，并且有意识地把自己的心跳控制在大约100次/分钟。只运动了两个月，她血中总胆固醇、甘油三酯水平都下降了。虽未完全恢复正常，但与之前相比，血脂水平有了明显改善。听完医生讲的故事，老王恍然大悟：自己每天晚上不费力气地遛弯，运动强度实在不值一提。的确如老王反省的那样，锻炼时运动强度的大小，是获得良好调节血脂效果的关键。运动强度过小，就收不到锻炼效果。不过，也要避免矫枉过正，运动强度过大，可能会诱发心脏病发作，甚至出现意外事故。做中低强度耐力性运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。做高强度运动时，肌糖原分解，乳酸生成增加，反而抑制身体脂肪的运用。故血脂异常人群应选择中低强度的耐力性运动，如走跑锻炼，可收到较好的改善血脂异常的作用。走跑锻炼简便易行，无特别的锻炼场地要求，易于控制运动强度。形式包括快走、慢跑及两者交替进行等。锻炼时应掌握好自己的运动强度，如果运动后感到特别疲劳，睡眠不好或持续肌肉酸痛，即表明可能是运动量过大。医生给老王开出以下运动处方：走跑锻炼，每周锻炼五天，每次锻炼半小时到一小时。锻炼前，做五分钟的准备活动，如伸展运动、慢走等，使各关节得到舒展，锻炼后再做五分钟的放松活动，保护心脏、肌肉、关节，减少损伤。坚持锻炼才能取得良好的血脂改善效果，不要三天打鱼，两天晒。医生提醒老王，不规律的运动锻炼不仅不利于血脂状况的改善，而且可能还会导致体内脂肪增长，体重增加。如锻炼过程中出现胸闷、头晕等不适症状，应减慢速度，逐渐停下来。雨天锻炼时，应注意步幅要小、速度不要太快，防止因滑倒而受伤。患病或身体不适期间应停止锻炼，或根据身体状况进行一些低强度的锻炼，比如散步。高血脂患者谨记八个注意点1、限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋*、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。2、改变做菜方式： 做菜少放油， 尽量以蒸，煮，凉泮为主。少吃煎炸食品。3、限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。4、减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。5、加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。 上一页 1 2 下一页
詹姆斯-琼斯 吐槽不停，欢乐不止！新浪NBA神吐槽栏目继续登场！ 王占占_：他身高203cm，司职小前锋。03年进入NBA。10年加盟迈阿密热火。立马成了冠*热门，和球队一举连续4年杀入总决赛，并夺取了2个总冠*。14年他决定加盟克利夫兰骑士。让原本近几年垫底的鱼腩球队时隔4年后再次季后赛，更让球队时隔8年后再次杀入总决赛。自己更是连续5年杀入总决赛。他就是詹姆斯-琼斯。曾小润：JR和山姆波特：我们俩叫静静？小____*：JR：当初是你要分开，分开就分开。现在又叫我静静，把我哄回来。老詹：就这个feel倍儿爽！ 甜瓜：我特么真是日了狗了....。。邹意宣你呀：我瓜独自带队进西决，你詹摸过西决地板吗？ 单手拔河T：帕金斯的膝盖可以看出，他是个有故事的人。李卓-：这是在嘲讽西部詹姆斯吗，小詹给我们撒点儿浴盐Mr树人：詹姆斯：乐福，另外一只手没问题吧，过来给我们录段视频 二水弓长：左边是张震岳么？叶月美音粉丝会：乐福：为毛老是我来拍？ 光影章鱼：火花：韦德特意在JAMES前面加了KING，避免不必要的误会。大胡子：……村儿里来的伪书生：翻译过来就是：我还活着，你跟欧文检点点儿 Yang丶雨：次日主帅被下放发展联盟 CHen俊民：他，96选秀出身，十年前，他，和乔丹、艾弗森斗；近几年他和詹姆斯、杜兰特斗；而曾经他和奥尼尔开启湖人三冠伟业，又和加索尔傲世09.10赛季。如果有一天他太老了，投篮不准了，打铁太多了，请不要骂他，不要嘘他，毕竟他的曾经是如此辉煌，他就是我们心中永远的神，他就是——德里克·费舍尔Bye灬过去丶：连续五年进总决赛，联盟里还有谁，向这个男人致敬，詹姆斯——琼斯！All-she-knows：帕金斯： 从来就没怕过谁！ 他老婆： 你再说一遍试试！ 帕金斯：。。。。。。。徐博容：绿*名宿 雷霆名宿 现在是骑士名宿 陳氏規劃：场外一个身高193大眼大腮帮的男人要冲进来被保卫人员拦下Yang丶雨：谁见过有哪个巨星躺着进总决赛的～乐福史上第一人 一手煎蛋的小青哥：“教练，谢谢你带我进总决赛。” “嗯，这是我应该做的，布拉特。” 明千翔：躺进总决赛 再躺着拿个冠*？职业梦想达成，下赛季离队去湖人挣顶薪北海北是个地铁站：第一眼，保罗沃克曹俊颖君：好好拍速8(所有言论均来自友智慧，不代表新浪NBA观点)