我在去年之前跳了将近五年的广场舞，后来迷上了骑行，慢慢就跳得少了，但还是很怀念那段跳广场舞的时光。
从我自己的感受来说，广场舞确实是有益于健康的。那个时候我刚做完手术在家休养，身体虚胖，经常气短浑身无力，走起路来气喘吁吁。在跳了一个多月后，身体已经明显发生了变化。
体重下降了几斤不算太多，重点是体型看起来不再那么臃肿，赘肉减少肌肉变得紧实了，气短的问题大大改善，开始有了精气神，每天听着优美的音乐，心情愉悦，整个人都有了很大的变化。
那个时候真的感觉，每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。每天早上6点到7点半，坚持跳了五年广场舞，养成了比较有规律的生活习惯，以下是我自己的切身体会：
一、跳广场舞确实能减肥
我一般情况下连续跳一个小时就要休息一下，微汗就好，能消耗身体过多的热量和身体上多余的脂肪。
二、明显增强心肺功能
跳广场舞能促进血液循环，对呼吸和心率的改善自己体会很明显，增强了身体抵抗力，很少感冒。
三、增加身体及关节柔软性，强筋壮骨
最大的体会可以帮助改善身形，紧实肌肉，舒展筋骨，增加身体及关节的柔软性，使人看起来更灵活了。
四、改善睡眠，心情愉悦
充分的活动之后可以得到更充分的休息，优美的音乐更能帮助松弛神经，让学习及工作更有效率,清除精神压力，产生更多的多巴胺，保持心情愉悦。
五、增强自信，广结朋友
广场舞可以带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，并让你学习到更多技能，增强自信心，可以和舞友们分享快乐！
广场舞真的对身体有很多的好处，但也要注意以下几点：
一是跳舞前30分钟不宜吃大量食物，我一般是空腹，但有些年龄大的可以吃点东西以防低血糖。
二是运动前热身一下，活动膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，以防拉伤。
三是要量力而行，跳舞过程中，动作幅度别太大，以防跌倒。一起跳舞的一位大姐曾因为动作太大摔倒造成右手前臂骨折。
四是跳完舞后也要做一些舒缓活动来放松，比如散步等，让全身肌肉松弛下来。防止发生抽筋等情况。
五是要合理安排时间和场地。晚上不要跳得太晚而过于劳累，远离居民区以防扰民。