不少朋友退休后，开始把生活重心转移到锻炼身体，争取做健康、活力的老人。
但你不知道的是，你的锻炼，可能很多时候不仅无法“强身”，甚至还会“伤身”！
比如广场舞，这一种锻炼方式，是许多中老年人首选的养生运动。其实广场舞本身是个不错的锻炼方式，但如果长时间的跳广场舞，那么只会越跳病越多。
一般长时间跳广场舞的人，会出现一些相同的症状表现：膝盖伸屈没有问题，但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显，严重的走路都会不舒服，不过休息几天后疼痛会有所缓解。
为什么跳广场舞会容易受伤呢？
因为现在广场舞的难度越来越大，通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。
动辄一两个小时以上的舞蹈时间，意味着过长的关节连续使用，进而损耗关节的健康。
因此，跳广场舞蹈并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度才更有利于保护膝关节。