#全民*步舞#*步舞这两年风靡全国，特别是广场*步舞已经成为中年人喜爱和为之痴迷的广场舞种。这种舞蹈节奏欢快，个性十足，它结合了一些街舞和爵士舞风格，跳起来有活力，动作酷帅。
在我们梅县县城这座小城市*步舞最早是有君哥和王大哥，小草三人带动起来，目前县城大大小小*步舞团队已经有十多个队伍，*步舞虽然好看过瘾，但是也要注意肢体动作，特别是注意韧带拉伤的问题。对于新人要学好*步舞，注意下面三方面:
一.不同于普通广场舞，*步舞是一种力量型的舞蹈，看是简单的脚步运动其实全身都在运动，跳*步舞之前一定要充分的做好热身运动，这样才不会受伤，热身的要求使自己的手腕，脚腕，膝盖等各个关节都舒展开来。我们拉伸热身可以参照下面两个动作:
1.站姿：双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
2.仆步压腿：两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
二.少练坚持
*步舞是一个需要时间积累的舞蹈，不是说你练了几天就可以跳好的，初学的你掌握不好重心和平衡点，一天练多了就会脚痛甚至是拉伤，当脚脖子，膝盖疼的时候一定是你的练习方法不对，最好停止不要练习，好好休息。等痊愈了再练习，如果是小腿肌肉酸痛可以继续练习，坚持一星期后就不痛了，记住每天坚持练习半小时，最多不超过一小时，日积月累，慢慢的你会发现每天都会有小进步。
三.每天坚持奔跑练习
学习*步舞最关键的就是奔跑，基础奔跑练的扎实，对于今后学习*步舞花式比较容易上手和成型，奔跑大致可以分为两类:
一是小步奔跑。对于小步奔跑而言都是广大初学者最早接触的，也是必须经历学习和掌握最基本的舞步。
二是大步奔跑，也就是常说的豪迈步，大步奔跑是花式中的基础，一般步伐第一步大第二步小。
无论是小步奔跑还是大步奔跑都是*步舞中最基础的东西，从小步奔跑到大步，豪迈步奔跑是每个学习*步舞的人都要经历的过程。
所以学*步舞的新人，请记住不用急着学各种花式跳法，牛逼的奔跑才真正可以秒杀一切。