“小菲，医院呢，是自己身体不舒服吗？”
“不是呢，医院的，我妈妈因为跳广场舞，导致半月板损伤了，医院做治疗呢。”
广场舞已经成为当下中老年人锻炼身体的首选，不但可以扩大中老人的社交圈子，广场舞对身体的好处相当多。但也出现出不少因广场舞引发了骨科疾病住院的病例。
爱跳广场舞，跳出了半月板损伤
50岁的蔡阿姨每天都会和姐妹约起，一起去跳广场舞。最近蔡阿姨和广场舞姐妹一起组队，练习新的广场舞，新的舞蹈属于比较劲爆的，需要做一些下蹲的动作。
练习了一段时间后，蔡阿姨觉得自己的膝盖越来越痛了，开始也没在意。觉得可能是缺钙引起的关节疼痛，自己吃了一些钙片后，就没再放心上了。结果半个月后，膝盖还是痛得没法忍受，医院找骨科医生看病。
医生安排蔡阿姨进行拍片检查，检查结果显示：膝关节半月板损伤。引起半月板损伤的原因，就与跳广场舞相关。医生告诉蔡阿姨：随着年龄的增长，膝关节部位也会随着发生退化，这个时候如果软骨磨损得比较厉害，比如：做一些下蹲或是跳比较激烈的广场舞等，就会引起半月板损伤。
半月板是人类关节的“保护垫”
半月板又被称为膝盖软骨，是位于胫骨与股骨之间的纤维软骨，分内侧和外侧。半月板对关节有稳定的作用，用简单通俗的话来说，半月板可以算作是膝关节里的“保护垫”。
半月板质韧比较有弹性，并且会产生滑液，能缓解骨头两面的冲撞和磨损，从而保护膝关节。
半月板损伤分为两种
慢性损伤一般为：常见于中老年人群，这种损伤的表现不是非常明显，往往是在经历了一些轻微创伤或长期不良运动下发生的。很多老人经常是膝盖疼痛了很长一段时间，医院检查后，才发现是半月板损伤了。
急性损伤一般为：比较常见于年轻人身上，主要表现为膝关节扭伤，有明确的外伤史，通常是在剧烈的运动中，表现得比较明显，比如打篮球或搬运重物等，关节突然出现剧痛，并立刻出现了肿胀。
一起来看看，半月板损伤的症状
1、比较典型的一个症状就是膝盖关节处疼痛，特别在上下楼梯，这种疼痛会加剧，严重的还会出现膝盖痛到弯不下去。
2、膝关节处出现肿胀，因为半月板损伤后，产生的滑膜液没办法正常被人体所吸收，这样就会引起关节处的肿胀。
3、关节处会出现弹响。很多老人走路或是下楼时，关节处会发出“咔咔”声，这主要是因为损伤的半月板，无法与关节缝达到很好的契合，从而会产生弹响。
半月板的高发人群有哪些？
1、喜欢做一些剧烈运动的人群
2、骨骼质量下降的老年人
3、部分半月板先天性发育不良人群
4、有不良运动习惯的人群
5、膝关节之前就有过外伤病史的人群
如何预防半月板损伤？
半月板损伤平时在生活中，都是可预防的。做好以下这些，让你的半月板更健康。
1、在做剧烈运动之前，一定要养成热身的好习惯。热身可以让关节处先预热起来，反应更灵敏。
2、如果身体已经出现一些不适的情况，疲惫或是状态不佳时，就不要进行运动，避免因动作不协调，引起损伤。
3、老年人出门在外时，可以利用身边的工具来辅助出行。不管是上下公交车还是走楼梯，都可以扶着扶手，等身体稳定了之后再走。
4、如果已经发现膝关节出现不适，不要想着忍忍就过去。医院去检查，看下是缺钙还是半月板问题，早发现，早治疗。
老年人运动千万不可以逞能
健康是大家越来越