4种健康食物拯救白领亚健康
4种健康食物拯救白领亚健康 微微健康 发布： 11:27:23 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 白领人群常常因为工作忙而缺乏运动和体质保养，不少上班族被病痛困扰。如何预防亚健康、保养自我体质成为白领要注意的核心问题。 白领人群常常因为工作忙而缺乏运动和体质保养，不少上班族被病痛困扰。如何预防亚健康、保养自我体质成为白领要注意的核心问题。这里给大家推荐一些适合办公室白领的饮食：1、纤维素 五谷五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。2、维他命 蔬果美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。3、钙质 奶类、豆类摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。食物来源：脱脂奶、豆北京中科白癜风医院地址奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。4、铁质 肉类动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉白癜风如何治好、鸡、鸭、鱼及海鲜。在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。亚健康失眠为何 偏爱 白领？绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。相关文章推荐继续阅读：现代白领存在的主要亚健康问题