随着人们生活习惯的改变，现代人的肾结石发病率逐渐上升。其实就在我们身边，很多人也都有患上肾结石，而且根据数据显示，肾结石患者数量在泌尿外科住院病房中居首位。
肾结石恼人怎么办？肾结石发病率高且其对人体造成的危害也大，肾结石多容易在夜间发作，剧烈的肾绞痛往往突然出现，让患者措手不及，如无及时处理会引起肾积水，甚至肾功能损害。
肾结石的形成主要是由人体内的矿物质与代谢产物如草酸、尿酸等在肾脏积聚沉淀造成的。当人体尿液浓度较高时，尿液中的矿物质结晶就很容易形成结石。
肾结石的高危因素主要包括5类：
1
遗传个体因素如果直系亲属得过肾结石，您患肾结石的风险高于普通人群;如果你曾经在过去得过一次肾结石，下次一再患肾结石的概率远高于普通人群。
2
饮水习惯每天饮水量不足会增加患肾结石的风险。生活在温暖气候中和工作经常引起出汗的人群结石发病风险更高，这也是为什么中国南方的肾结石发病率要远远大于北方。
3
饮食习惯饮食中过多的盐、过高的蛋白质等会增加肾脏必须过滤的钙量，并显着增加肾结石的风险。
4
肥胖高体重指数(BMI)，大腰围和体重增加与肾结石风险增加有关。
5
疾病因素可能增加肾结石风险的疾病和病症包括高尿酸血症、甲状旁腺功能亢进，和经常发作的尿路感染。炎症性肠病或慢性腹泻可导致消化过程中的变化，从而影响人体对钙和水的吸收，从而增加尿液中结石形成的风险。
面对肾结石，我们要怎么做？
一：多喝水
多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质并将他们排出体外。
此外，适当饮用一些柑橘类饮料，如柠檬水和橙汁，它们中的柠檬酸盐有助于预防结石形成。
二：补充钙
补充适当的钙和肾结石不矛盾，相反，饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致肾结石。为了防止这种情况，请确保摄入适合你年龄的钙。
三：少吃盐
高钠饮食可以引发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。
所以建议对于易患肾结石的人群采用低钠饮食。中国营养协会推荐成年人一天摄入盐不超过6g。肾结石病史患者则建议每日摄入盐量减少至4g。
四：少吃动物蛋白
吃太多的动物蛋白，如肉类，鸡蛋和海鲜，会增加尿酸水平，并可能导致肾结石。
高蛋白饮食也会降低柠檬酸盐含量，尿液中的化学物质有助于防止结石形成。
五：少吃易形成结石食物
巧克力，菠菜，茶和大多数坚果含有丰富的草酸盐，可乐含有丰富的磷酸盐，这两者都有助于肾结石，要少吃。